Frango à Milanesa no Micro-ondas

É vapt vupt.

Ingredientes:

6 filés de peito de frango

Suco de limão a gosto

Sal e pimenta do reino a gosto

3 dentes de alho beeeemmmm picadinhos

8 a 10 colheres de sopa de farinha de rosca (ou farofa pronta temperada)

5 colheres de sopa de queijo parmesão ralado

3 colheres de sopa de margarina (se quiser utilize margarina light) 

Modo de preparo:

- Temperar os filés de frango com o sal, alho, pimenta do reino e o suco de limão.

- Torrar a farinha de rosca no micro-ondas, mexendo a cada minuto até atingir a coloração desejada (um total de +- 3 a 6 min). 

- Misturar a farinha já torrada com o queijo ralado e empanar os filés.

- Coloque os filés em um refratário, espalhe os "bocadinhos" de margarina sobre os filés e levar ao micro-ondas na potência média por 6 a 8 minutos (vire os filés de frango na metade do tempo, e lembre-se de no final deixar o tempo de espera antes de abrir a porta do seu micro-ondas ).

Respondendo a perguntas: Para as Amigas que não tem, ou que estão com o micro-ondas quebrado, vai outra dica: Faça os filés de frangos à milanesa do mesmo modo que fizemos no micro-ondas (ou bifes à milanesa), arrume-os em uma assadeira untada com azeite e leve ao forno médio pré-aquecido a 250° C por +-15 minutos. Vire os bifes na assadeira e deixe no forno por + 15 minutos. No forno, é claro que os filés de frango à milanesa irão ficar mais douradinhos.