Saudável e muuuuiiiito gostoso. Anote a receita.
Ingredientes:
Massa
3 colheres de sopa de óleo
2 xícaras de leite
2 ovos
1 xícara de farinha de trigo integral
1 tubinho de tempero Meu Segredo Maggi, ou 1 tablete de caldo de legumes
1/2 xícara de aveia em flocos
Óleo para untar
Recheio
1 cenoura ralada em ralo grosso cozida Al'Dente
1 brócolis japonês cozido Al'Dente e picado, ou espinafre cozido e picado (retire o excesso de água do cozimento antes de picar)
1 xícara de palmito picado
1/2 caixinha de
creme de leite
4 colheres de sopa de requeijão
1 tubinho de tempero Meu Segredo Maggi, ou 1 tablete de caldo de legumes
1/2 xícara de salsinha bem picadinha
Pimenta do reino a gosto (opcional)
Molho
1 colher de sopa de azeite
1 dente de alho
amassado
1 lata de tomates pelado picados
1 tablete de
caldo de galinha com azeite
1 pitada de
açúcar
1 colher de sopa de manjericão fresco picado
Queijo parmesão ralado grosso a gosto (opcional)
Modo de preparo:
Massa: Em um
liquidificador, bata o óleo com o leite, os ovos, a farinha e o tubinho de tempero até
ficar homogêneo. Acrescente a Aveia e bata novamente. Aqueça uma frigideira
untada, coloque uma pequena porção de massa e deixe dourar levemente dos dois
lados. Repita a operação até terminar a massa. Reserve.
Recheio: Em uma tigela,
misture todos os ingredientes. Recheie as panquecas, dobre-as ao meio e depois
dobre-as novamente, formando um leque; ou coloque o recheio e enrole as panquecas. Coloque-as lado a lado em um recipiente refratário. Reserve.
Molho: Em uma panela, aqueça o azeite e doure o alho. Junte os
tomates picados, o caldo, o açúcar, o manjericão, e 1/2 xícara de água e
deixe ferver até apurar. Despeje o molho sobre as panquecas... Nesta etapa você decide se coloca o molho sobre as panquecas e finaliza a receita (veja a foto); ou coloca o molho, o queijo parmesão e leve ao forno
médio pré-aquecido a 180°C, por cerca de 10 minutos.